日本に健康な人って、何人 いるんだろう?

私、妊活中。そこから得たもの〜健康とは何か〜                健康について学んだこと。感じた事

ファスティングを無事終えました!

おはようございます!ファスティングマイスターの杉本です。

無事に7日間のミネラルファスティングを終え、本日復食5日目です。

 

初めてのファスティングは準備食2日間(まごはやさしいの食事)

ファスティング5日間の予定でしたが、急遽2日間延長し7日間行いました。

 

結果

体重マイナス4.6キロ。

体脂肪は5%落ちました。

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before             after

 

今回私の目標はダイエットではなく、

・体内の老廃物のデトックス

・腸内環境リセット

・血液の浄化

体を万全にすることが目的であり、この先に妊娠することが最大の目標であります。

体をキレイにすることで、妊娠に繋がるということが少なくないのです。

 

 

初めてのミネラルファスティングは、ミネラルをはじめとする微量栄養素を豊富に、

そしてバランスよく含んだファスティングマイスター学院の『ファスティング専用に開発された特製ドリンク』を飲みながら行いました。このドリンクを使うことでデトックスや脂肪分解などの、からだの代謝に必要な補酵素(ビタミン)補助因子(ミネラル)とを考え尽くし配合されているため、ファスティングの効果がよりアップしやすいのです。

 

ファスティング期間~ 

ファスティングは常に目の前にある食べ物との闘いから始まりました。

私は施設の調理をしているため、ファスティング1日目からカレーのいい匂いの中勤務。

2日目海老天うどん、3日目鶏肉のトマト煮込み。こんな時に限って、美味しい匂いに包まれながら勤務のせいか、食べられないのが正直とても苦痛でした。

家に帰れば家族のご飯支度も。

こんな状態で5日間も続くのか不安でしたが

 

4日目からはものすごく体が軽くなり空腹感もなく、ファスティングを楽しめるようになりました。この時点で2日延長を考え、五日目が調子良かったらあと2日やろう!!と決めました。

5日目の朝、畑を耕すほど調子良かったので残り2日を決意!

6日目、7日目もかなり元気で、畑を耕してから出勤!さすがに疲れはありましたが、ドリンクでエネルギーをチャージしながらフラフラすることなく勤務を終えました。

 

~復食~ 

待ちに待った復食♪は重湯からスタート。ほんの少しの量でお腹いっぱいに。

夕食の時間にいただいた、みそ汁と生のきゅうりはものすっごく美味しくって、その美味しさはとても感動的でした!日本人で良かったー!

 

 

ファスティングで感じたこと~ 

人にとって食べる事がこんなにも幸せで、嬉しくって、楽しいんだ!ってこと。

食べる事は生きること。

元気に生きるためには、自分が口にするものを自分でしっかり選ばなければ、体にとって毒になる可能性があるということ。

自分のまわりには、食べ物が溢れていたこと。

もっとその食べるという行為を大事に考え、当たり前にしないこと。

私たちのからだは食べ物でできている!

 

〜今の私〜

復食期間に入り食事からのエネルギーをいただきながら、とても快調な私です。

この10日間一日だけ休みで、他ずっとフル勤務でしたが、今までとは全然違います。

あの疲れやすさ、だるさや、からだの重み、眠気はどこに行ったんだろう?

 

ファスティング7日間もやったら何でも乗り越えられるような自信と、新しい自分に会えました。

まだ元の食事(肉、魚、油もの、スイーツなど)には戻っていませんが、また来月もやりたいなと思う自分がものすごく不思議なくらいこの体感はやめたくない。疲れが溜まるというのは当たり前ではないんだと感じています。

 

自分のからだは自分で大事にしなければ誰も守ってくれませんね。

 

 

今回初めてのファスティングということで、サポートしてくださった塙さん、本当にありがとうございました٩(^‿^)۶

細やかなサポートがあってのファスティング、感謝です‼︎

いよいよ人生初の!ファスティング!

こんばんわ!皆さんGWはどう過ごされましたか?

私はというと、

今年のGWはとっても楽しく過ごしました ´∀`)♫

と言っても、たった2日間でしたが天気にも恵まれ

1日目中学の時の同級生の赤ちゃんに会いに行ったり、東京から帰ってきていた友達含め、家で皆でバーベQ!肉も魚介も野菜もお酒も本当に美味しい時間でした。

2日目も息子の幼稚園の友達のお家にお邪魔して、お花見バーベQ♫

子供はいっぱい遊んで、大人は美しい花とまたまた美味しい物に囲まれ、食べた食べた!

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本当に食べる事が大好きで、昔からお腹いっぱいになるまでよく食べて、よくお腹を壊していました。笑

 

でもファスティングと出会って、何かを口にすることで体の中でどうなっているのかを知り、正しい食生活をしていなかったと反省。このままでは本気でマズイと気づきました!

 

私は吸収する事ばかりで、排出が全然出来ていないのです!

 

体の中に溜まっている色んな物、ファスティングすることで排出します。今まで溜め込んでいた有害物質も脂肪と一緒におさらば‼︎

 

 

明日から2日間準備期間に入ります。

ファスティングの効果を上げるために、ウォーミングアップとして、体内環境を整える事が必要です。肉や魚など動物性たんぱく質や油物を避ける食事をします。

その後ファスティング!まずは5日間!

 

未知の世界へ♪

ドキドキワクワク💓

ここを選んだ理由。

皆さん世の中には色々な断食法があるのをご存知ですか?

そしてそこには必ずメリット・デメリットが。

それを知った上で断食を行っていますか?

 

私がファスティングマイスター学院(一般社団法人分子整合医学美容協会)を選んだ理由をお話ししますね。

 

 

①自分の家でできる!

普段の生活をしながらファスティング(断食)をすることができます。特別どこかの場所に行ってこもったり、休みじゃなきゃできないということはありません。

仕事しながらでも、子育てしながらでも、家族の食事を作りながらでも、飲み会や行事に参加しながらでもできるのです。

 

②空腹を感じにくい!

空腹を感じるのは、実は脳のエネルギー不足なのです。脳にエネルギーが足りていると、空腹にならないのです。

ファスティングマイスター学院では、ファスティング中「ファスティング専用に開発された特製ドリンク」を飲みながら行います。

このドリンクには、人間が生きていくう上で最低限必要とする栄養素(ビタミン・ミネラル)が含まれています。そのため長期間ファスティングすることが可能です。長期間行うことでデトックス効果がUPします。

 

③からだの土台(根っこ)作り!

ファスティングは健康になるための土台作りです。

・内臓を休ませることによって免疫力がUP

・肺や大腸がきれいになる。

・有害物の排出

・肝機能の修復

・脂肪が燃える

等々、ファスティングマイスター学院の断食は長期間安全に行うことで、効果がたくさん生まれます。

人は食べ物から栄養を摂って生きていますが、食べるということは栄養を吸収する反面、食べ過ぎることで血液を汚すことになるのです。それが不健康に繋がります。

ファスティング中は食べないことで一気に「血液の浄化」を行うことができます。血液がきれいになるとからだが生まれ変わり、今まで吸収しづらかった栄養素を吸収できるようになったり、排出されなかった有害物をデトックスする等、からだがスムーズに循環するようになります。

今の私達の体はすでに不健康な状態の人が多くいますが、からだをリセットしないことには、いくらからだにとって良いものを食べたり、サプリメントを摂ってもその栄養をしっかり吸収できていない可能性があります。

そうならないためにまずは土台作りが大切なのです。

 

④デメリットは!?

他の断食法では...

・栄養素の不足により骨がもろくなったり筋肉が落ちたり

デトックス効果が少ない

・長期間は大変

・無農薬素材の準備

・リバウンドの問題

などそれぞれにデメリットがあります。

ファスティングマイスター学院のデメリットは、

・専用ドリンクが必要

・他と比べて高コスト

 

お金の考え方は色々ありますが、体調が悪くなるとすぐ病院に行き薬を飲んだり、病気になって入院や手術に多額の医療費を払うのがいいのか。

もしくは体調管理をしておくことで健康で元気にいられ、病気にならないからだ作りをすることにお金をかける方が自分自身楽だし、家族にとっても嬉しいし、誰にも迷惑かけないし、国の医療費問題(今は3割負担ですがこのまま今の医療に頼っていたら、4割負担、5割負担になりますよ!)にも優しいですよね?

 

⑤実績がある!

やはり安心して安全に効果のあるファスティングを行えることは大事なことだと思います。今まで20万人以上のデータがあります。

一般社団法人分子整合医学協会は日本でファスティングを普及する団体の中で日本初の団体であり、最大規模であり、全国各地に支部もあります。

 

*分子整合医学とは?

病気は細菌やウィルスだけが原因ではなく、普段の私たちの食生活によって持たされていることも多いということに目を向け、予防しようという考えの医学。予防医学です。

 

この予防医学こそが、今の日本人の心を癒し、からだを整える最適の手段だと私は考えています。

 

 

以上が私がファスティングマイスター学院を選んだ理由です!

もっともっと学びそれらを伝え、多くの方が予防医学に目を向けてほしいです。自分の体は自分で守り、薬や今の医療に頼らない、本当の健康を手にすることを願うばかりです。

 

 

 

 

初級検定日‼︎あー緊張したヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3

今日はファスティングマイスター初級検定の日でした。
仕事や家事の合間をぬって勉強した成果が発揮される日!それと同時に新たな人生が始まるのか始まらないのか…

できれば今日始めたい!笑

 

 

学生以来の試験ということで、朝からとても緊張していました。

勉強だけじゃ落ち着かず
台所周りちょっと綺麗にしてみたり、トイレ掃除したり!

でも、逆にそうすることで落ちつけたかも。

移動中は常にテキストを片手に!

そんな感じで、ギリギリ検定場所へ。

講習とテストを無事に終えました。

その結果…

 

 

 

 

 

初級検定無事に合格‼︎
わたしも晴れてファスティングマイスターの一員になれましたー╰(*´︶`*)╯♡

あー嬉しい!やっと一歩進みました♫

そしてまずは、ファスティングを自身で体感しよう!

またその様子をお伝えできればと思います!

 

そして、5月の二級検定へ向けて
また進みますよ٩(^‿^)۶

 

その間に、今まで勉強した食育などをを色んな方に伝えていきたいと思います!

 

ファスティングマイスター集合!!

先日、ファスティングマイスターとして、すでにご活躍されている方々にお会いする機会がありました。 

特に北海道札幌ではまだ、『ファスティングマイスター』をお仕事として、活動されている方は少ないのですが、皆さんはもちろん、ファスティング(断食)経験者。

お会いしての第一印象ですが、女性も男性も皆さん、お肌ツルッツル!!とてもきれいでした。やはり健康を意識されている方はお肌まで健康で美しくなるのですね~!

 

そしてお話させていただいて感じたことですが、意外と皆さん、食べることも飲むことも好きなんですよ。どんなに普段食べることが好きでも、ファスティング中は、"全然食べたくならない"。不思議ですがその間"食べないことが気持ちいい"。食事を摂らないので"その空いた時間が嬉しい"。"ファスティング中のランニングが気持ち良い"など様々な体験談を聞かせていただたのですが、私にとって一番印象深かったのが、ファスティング期間中でも、(私の大好きな)飲み会などの集まりにも参加することもあるそうです。そんな時でも一切食事しないんです。周りには、ほんとに食べなくても大丈夫?死んじゃうんじゃないのと?と、心配されることも。 

 

でも何でそんなことできるのか?お腹が空いて辛くないのか?フラフラにならないのか?その疑問を勉強してきました。ファスティングマイスター学院の強みを学んできたんです!

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↑勉強中の様子

 

どんな強みがあるのか…

 

それは…

 

 

 f:id:totta15:20170409074855j:image↑懇親会

 

近々アップしま~す!笑。

 

ごめんなさい今日はここまで。

 

明後日の試験に向けて勉強せねば〜!!

腸!イイ感じの人生を!たくさんの人に伝えたい!

先日の腸内フローラの勉強会で学んだ内容と、ファスティングマイスターになるために学んだ事を少しまとめました。

腸内環境(生活環境の中で一番身近な環境)を整える事がいかに大事なのか、伝わる事を願って。 

 

 

私達の腸内には、多種多様な細菌が生息しています。

種類の数には諸説あるが、約3万種、1000兆個。

小腸、大腸の表面積はテニスコート一面分と言われています。

特に小腸から大腸にかけて、これらの様々な細菌が種類ごとにグループを形成してまとまり、腸内に壁面を作り生息しています。顕微鏡で腸をのぞくと、それらはまるで植物が群生しているお花畑(英:flora)のように見えることから,「腸内フローラ」と呼ばれるようになりました。

 

腸内細菌は人間が摂取した食べ物や生活習慣、人種によって人ごとに異なります。腸内フローラの状態は、食事、生活習慣、年齢、ストレスなどによって影響を受け変化します。

 

腸内フローラは大きく3つに分けられ構成されています。

①体に良い働きをする善玉菌。代表的なのが、乳酸菌やビフィズス菌です。

②体に悪い働きをする悪玉菌。代表的なのが大腸菌ウェルシュ菌です。

日和見菌は優勢の方に味方するため、善玉菌が優位となるような食生活を摂ることが必要なのです。

 

①善玉菌は食物繊維穀物、イモ類、豆類、海藻類、キノコ類、ゴボウなど)やオリゴ糖(ヤーコン、玉ねぎ、きな粉、豆乳などに多く含まれる)を栄養源として増えるので、これらの食品を摂ることが大切です。また発酵食品の漬物や味噌、納豆などに乳酸菌やビフィズス菌といった善玉菌が豊富に含まれているので、これらを摂ることで乳酸や酢酸が産生され、酸性に傾くことでアルカリ性を好む悪玉菌を少なくする効果があります。

 *ちなみに抗生物質を摂ると、善玉菌を殺す可能性があります。

 

 

②悪玉菌は肉類が大好きで、偏った嗜好品(栄養分として直接必要ではないが、人間の味覚、臭覚、聴覚などに、快感を与える食料、飲料)と食生活でバランスは崩れます。

悪玉菌は主に動物性たんぱく質をエサにして腐敗を起こし、アンモニアなどの有害物質を作る。単に臭いオナラが出るということだけではなく、腸壁の細胞を少しずつ長い年月をかけて、傷つけがんを引き起こしたり、一部は吸収され血液を介して肝臓に送られ解毒されるため、肝臓を弱らせたり、肝臓の機能低下によって解毒が間に合わなくなると、有害物質が体中をめぐり、生活習慣病や老化に繋がるのです。また悪玉菌は腸内をアリカリ性にするので、免疫機能を低下させます。

またストレスによって悪玉菌を増やします。ストレスは腸にたまるということです。腸はストレスの影響をダイレクトに受け、悪玉菌を増やすことにより、便秘、下痢、体調不良、肌荒れ、情緒不安定などを引き起こすのです。また腸内バランスが悪いと、太りやすくなったり、自立神経を崩す原因にもなります。

 

 

おそらく日本人の約70%の人がLGS(リーキーガット症候群)による何らかの障害を受けているといいます。

LGSとは、腸の粘膜がやられ、有害物質などが体内に「漏れる」状態という意味です。先程説明したように、特に動物性たんぱく質を摂りすぎると十分に消化されず、腸に到達。腸内の悪玉菌がそれをエサに異常発酵を起こしアンモニアなどの有害物質を発酵させ、腸壁を傷つけたり、穴があくことで未消化の物質や有害菌が腸壁に侵入してしまうのです。

本来は正しく消化され、細かくなった栄養素だけが腸の膜を通過できます。しかし傷付き破れた腸の膜は、消化しきれなかった余分なタンパク質や脂肪、さらには有害物質までも体内に取り込んでしまいます。

症状は、喘息、食物アレルギー、アトピー性皮膚炎、偏頭痛、下痢、便秘、関節炎、更年期障害子宮筋腫、疲労、呼吸器疾患、花粉症悪化など多岐にわたります。

 

私達は腸内細菌と共に生き、活かされているのです。これらのバランス(「腸内フローラ」の状態)を腸内環境といい、実は生活習慣で一番身近な環境が腸内環境なのです。腸内環境の悪い人はいかに改善する必要があるかわかると思います。

過食、飽食(おなか一杯食べ満足すること)をはじめ、現代の社会において、腸内環境を自然と整えることは大変難しいため、定期的に腸を見つめなおす必要があるのです。

 

 

 勉強すればするほど、ファスティング(断食)によって、腸内環境を整える事が今の私たちにとって、どれだけ重要な役割をしてくれるかわかりました。しかし、正しいファスティングをしなければ、またそれが健康被害につながり、場合によっては命に関わる深刻な事態になることも。そのため、正しい知識と効果的な実践法を学ぶことが必要不可欠なのです。

私は今月の11日にファスティング初級検定を受け、そこから初めて自身でファスティングを体感します。そして5月下旬に二級検定試験を受け、ファスティングや健康、美容に関する高度な知識と経験を取得して初めて、そのスキルを有する資格者として、幅広く多くの人に伝えたり、ファスティングカウンセリングとしてサポートができます。

どうかそれまで、腸内環境を整えたい方、お待ちくださいね!

でもどうしても今すぐファスティングしたい!という方は、直接メールやコメントで連絡ください!すでにプロフェッショナルファスティングマイスターとして、活躍されている方をご紹介させていただきます!

また、自分も一緒に勉強したい!本当の健康を伝える人になりたい!家族、友達、これから子供達が生きる日本の未来を守りたい!という方がいたら、メッセージください!皆で健康で豊かな日本を作っていきましょう!

現在の日本の健康状態。

先日腸内フローラの勉強会に参加して来ました。

現在の日本人の健康状態の深刻さと、腸内を良くする事が私達のからだにとってどれだけ重要な役割をしているか勉強して来ました。

 

 

現在の日本の人口は1億2676万人、

死亡原因のうち約6割が生活習慣病で亡くなっています。

そして2000万人の方が生活習慣病予備軍。

 糖尿病950万人。

透析患者32万人。

そして信じられないことに、高校生では高血圧や高中性脂肪高血糖など何らかの基準値を超え、高校生の4割越えもの人が生活習慣病予備軍とされています。

県によっては、小学生に糖尿病検査を実施しているそうです。

食べ物が溢れている国に多い認知症も、2020年には6倍に増える。

不妊治療をされている夫婦は6組に1組。

妊娠生活で流産41%。

不妊症は年8万人。

自殺者3万人越え(遺書がある場合のみ)

これは生活習慣、生活環境の結果、現象です。

 

食生活、飲酒、人間関係、ストレス、運動不足、喫煙。全て自分達(多くの子供達は保護者)が選択しています。

しかしこの選択によって、近い将来の私達の体が決まっていきます。

食べ物や便利が溢れているこの時代だからこそ、今自分達の生活習慣、生活環境を見直さなければならないのです。

 

皆さんこの現実をどう思いますか?

私は胸が締め付けられる思いでいっぱいと同時になんとかしなきゃと焦っています。今私に出来ることを、コツコツやっていくしかありませんが、もっと多くの人にこの実情を知っていただきたい。

平均寿命が伸びている一方で、健康寿命(平均寿命のうち、心身ともに健康で活動し、生活できる期間)が、今の生活習慣、今の生活環境を続けていて、これからの人生にどれくらいあるのか?是非そのことを考えてほしい。

自分や家族や友達、子供達がこれから生きる日本の未来のためにも。