冷えと不妊
おはようございます🌞
いつもこのブログを読んでくださってありがとうございます。
サポーともかです。
少しずつサポーともか
広まりつつあります。笑
先週、日本妊活協会の不妊テクニックマスター講座で学んできた
冷えと不妊について
ここでシェアしていきます。
特に女性で、冷え症をお持ちの方すごく多いですね。
私の周りにも何人もいらっしゃいます。
手足がいつも冷えていたり、低体温であまり体温が上がらない方、あなたはどちらですか？
冷えの原因には大きく二つに分けられます。
①低体温（エネルギー不足の問題）
②末端の冷え（循環の問題）
そして、冷えの要因となるものは大きく分けて三つ。
①内臓機能
・熱を作れない（エネルギー不足）
栄養不足か栄養を吸収できていない事が考えられます。
細胞の質に関わり、受精しても分割しなかったり、内膜の状態が悪くなり着床しづらいなどの影響があります。
・熱を送れない（循環・血行不良）
運動不足や筋肉量の不足・低下が考えられます。
末端に血液を送る事で熱が逃げるのを防ぐために、送らないようにしています。
また冷たい血液が循環される事で、骨盤内臓器の冷えにも繋がり、様々な内臓の働きが悪くなります。
これが、子宮や卵巣の機能を低下させます。
・熱をあげたくない（脳圧が高い）
「冷えていたい」脳を守りたいという反応であり、脳脊髄液の循環が悪くなっている状態が考えられます。
②構造面では圧迫
胸郭が硬い→腹腔内の状態が悪い→酸素摂取量の低下
③栄養
エネルギー生産（糖代謝）に必要なのは、酸素、ビタミンB1、マグネシウム
習慣的に冷たい物や甘いものを摂取していると、膵臓や肝臓に負担をかけます。
また体温の乱高下が自立神経やホルモンバランスの乱れに繋がります。
糖は悪玉菌の餌になり腸内環境を悪化させます。これにより肝臓に負担がかかります。
冷えの問題についても、内臓整体や食事で改善していきます。
吸収力を上げ、エネルギー不足を解消。
また循環の問題や、構造的圧迫を改善することで、冷えを改善し、健康的で妊娠しやすい身体作りをサポートいたします。
私の目的は、
あなたが健康でいる事でより幸せな未来に繋がるようお手伝いする事です。
排泄（便秘・生理）をより良くする事
冷えなど体の問題を改善しましょう。
私が、今行っている内臓整体を受けてくださった方は
"きもちが良い"と言っていただけます。
北海道唯一⁈の女性による内臓整体です。
期間限定で1回二時間
モニター価格で1500円です。
何回でもお受けいただけます。
私の自宅か出張もいたします。
お子様連れでもOKです。
ご希望される方がいらっしゃいましたら、
メッセージやお電話にてお問い合わせくださいね。
必要な方に情報が届きますよう
シェアよろしくお願いいたします！
tomokasugi@gmail.com
070-3336-3428
東京講座では30名の仲間達と共に学んでいます。講師の方々も丁寧に、そして愛のある講座を提供してくださっています。
私が学んでいる日本妊活協会のHPです。妊活、不妊の情報が多数掲載されています。
〜自然と人と健康により添う〜
サポーともか
杉本 智香
生理とは
こんにちわ🌞
だいぶ雪どけが進んでいましたがこの２日間で冬景色に戻った札幌からお伝えしております。
どーもサポーともかです(^^)
先週第2回目の、
日本妊活協会の不妊テクニックマスター講座、
受講してきました。
今回は生理や冷え性についての学びがありました。
学んできた事をシェアさせてください！
ここではまず生理についてお伝えしますね。
皆さん
生理がからだにとって必要な働きだということはご存知かと思いますが
生理とは体にとってどんな働きを意味しているのか考えた事ありますか？
また妊娠を期待されている方にとって生理が来る度に落ち込むこと、ありますよね？
私も何度も経験しています。
生理とは
排泄であり子宮内の掃除です。
また子宮のリセットであり、出産の準備とも言えます。
前回の講座でも排泄する事がより良い妊娠に繋がるということを学びお伝えしましたが、
生理も身体の中に溜まったものを排泄する大切な働きです。
生理が来るたびに残念な想いをしている方、
生理がくるという事は、出産の準備をしているという事でもあるんです。
また骨盤を開いたり閉めたり、出産の練習をしているんです。
生理の働きとしてちょっと視点をかえてみてください。
ここからは生理痛についてお話します。
生理痛とは、
月経異常であり、月経を改善することで結果的に痛みを解消するという事につながります。
月経の改善とは
色、状態、量、期間を整えることです。
経血の色が悪い、黒っぽいという方は排泄不良かもしれません。
またレバー状、塊が出る、量が多いという方は、食べすぎや油の取り方が原因かもしれません。
排泄できないのは、子宮や骨盤の機能低下によるものかもしれません。
排泄が多いのは、ホルモン異常＝食べすぎ、環境ホルモンや添加物の多い食事などが原因で、肝臓の機能低下によって引き起こされている可能性があるという事です。
ここまで読んでくださったあなたの生理はどんな状態ですか？
塊が出たり、量が多いのは体質だと思っていませんか？
ずっと生理痛が辛くて、薬を飲んだり我慢していませんか？
生理の時に頭痛がある方いませんか？
子宮や骨盤、内臓の状態を
内臓整体で改善する事ができます。
内臓の調整や食事で、生理痛を解消しましょう！
私の目的は、
あなたが健康でいる事でより幸せな未来になるようお手伝いする事です。
私が、今行っている内臓整体を受けてくださった方は
"きもちが良い"と言っていただけます。
北海道唯一⁈の女性による内臓整体です。
排泄をより良くする内臓整体（カウンセリング&食事法も含めて）
期間限定で1回二時間
モニター価格で1500円です。
何回でもお受けいただけます。
私の自宅か出張もいたします。
お子様連れでもOKです。
ご希望される方がいらっしゃいましたら、
メッセージやお電話にてお問い合わせくださいね。
必要な方に情報が届きますよう
シェアよろしくお願いいたします！
tomokasugi@gmail.com
070-3336-3428
〜自然と人と健康により添う〜
サポーともか
杉本智香
おから味噌講座in札幌
こんばんは。
サポーともかです。
札幌は3月に入り1日2日とかなり悪天候でしたね。雪かきに追われた方も多いんじゃないでしょうか？
私は3時間やっても終わらなかったので、途中でやめました。
さて、そんな悪天候にもかかわらず、この2日間でおから味噌講座in札幌を開催しておりました。
6名の参加者の皆様、お越し頂き誠にありがとうございました。
"数年に一度の吹雪に"とニュースで言われていたので、開催しようかとても迷いましたが、無事に皆様帰路につかれたようで、とにかくホッとしています。
講座では、おから味噌作りの簡単さに驚かれていましたが、それだけではなくおから味噌の味や、おから味噌料理もとても気に入っていただけたと思います。
おから味噌作りの他に発酵食品や、腸内環境についてのお話もさせていただきました。
参加者の方はお子様連れが多く皆様真剣に聞いていただき、
そしてお子様がいる方は特に手作りに意識が向いているなと感じました。
今回の講座では、私がその場で調理した物を皆さんに召し上がっていただきました。
献立は"まごわやさしい"を意識して考えています。
全ておから味噌で味付けです。
箸置きを置くべきでした。（反省）
おから味噌はとても手軽に作れて、しかも美味しく、味噌汁だけじゃなく万能調味料としてお使いいただけます。
発酵期間も短く、3ヶ月後には食べれます。
今後もまだまだ開催を考えていますので、興味のある方は"この日にやってほしい"などのメッセージお待ちしております。
そしてなんとこのおからみそ講座、東京でやる事が決定しております！詳しくはこちら↓
10名様限定で残席3名様です。東京近郊で気になっている方いらっしゃいましたら、お急ぎくださいね！
またご希望があれば何処へでも出張いたしますので、まずはお問い合わせいただけたらと思います。
tomokasugi@gmail.com
"グループを組んで♪"
''うちの会社で♪"
"おから味噌がとにかく気になる"
などの声もお待ちしております。
毎回お世話になっております、札幌市白石区にあります豆菜工房"悠貴"さん、いつもありがとうございます。
豆腐だけでもすごいたくさん種類があり、揚げやがんも、またお惣菜も色々売られていて、行く度に惣菜メニューも増えているような⁈
トマトカレー豆腐最高に美味しかったです。
またよろしくお願い致します。
2018年味噌作り
毎年実家で味噌作りしています。
10年以上前から母が続けていてくれることの一つです。私が手伝うようになったのはここ数年の事。
今までは母の言う事をこなしていただけだけど、
今回は真面目に味噌作り！初めてちゃんと作り方に目を通しました。
大豆は父が家庭菜園で無肥料栽培で作ったものを使っています。
収穫して鞘から豆取って選別して、大豆として使えるようになるまでにとても手間と時間がかかったと話していました。
そしてその大豆をまた洗って一晩水に浸けて煮て…。
手間と時間をかけての味噌作りです。
何年か前には麹までも自分で作っていたみたいですが、今年は青森から無農薬のお米で作られた生麹をお取り寄せしました。
大豆4キロ分母と2人で仕込みました。
2キロはいつもの分量で。もう2キロは麹の量を多めにし、甘めの味噌も仕込みました。
毎年兄や姉が手伝いに来たり、昨年は息子、甥っ子姪っ子、近所の子供いっぱいの中でみんなで楽しく仕込み作業をしていました。
みんなで作ったお味噌はすごく美味しくできました。
今年は
いつもより少ない人数での作業。
人手が少ないのに、こんなに早く終わったのは何でんだろう…笑
同じ材料同じ分量で作ったとしても、作る人が変われば味も変わります。
今年はいつもと一味違う味噌になりそうです。
食べられるまでに一度天地をひっくり返して、うちは採ってきた笹を味噌の表面に敷いて、カビ対策をするみたいです。
まだ今は全部元気な母任せですが、ちゃんと引き継いで行こうと思います。
初めて講師を務めました。
こんばんは。
サポーともかです。
2月9日、人生で初めて講座を開きました。今回は息子が通う園のお母さん達を対象に
"おから味噌作り&おから味噌ランチ"という名の食育講座を開催。
実は私おから味噌インストラクターなんです。
え？何？色々なところが気になるけど、おから味噌って何？って思われた方多いと思います。
おから味噌は火を一切使わず、面倒な手間も一切なくおからや麹などを混ぜ合わせ、あとは発酵させるだけ！とても簡単に味噌を作る事ができるんです！
かなり簡単に出来る上に美味しいんです。
うちの息子はお味噌汁があまり好きじゃないんです。その味噌汁も、大豆から作って味噌も手作りしていますが…。
おから味噌で作った味噌汁は好きみたいで、いつもは味噌汁がない方が喜ぶのに、おから味噌の味噌汁だと、飲みたい！と言います。
今回の講座は発酵食品についての座学と、
おから味噌作りと、
おから味噌を使った料理を三品とおから味噌の味噌汁を皆で作りました。
おから味噌は万能調味料として、幅広く料理に使うことができます。
鰊を使った酢味噌和えや、根菜のゴマおから味噌煮、三角揚げのおから味噌焼き。
味噌汁にはじゃがいもと生わかめとねぎをたっぷり入れて。
なるべく旬な物を、バランス良くを手間をかけずにを意識して献立も考えました。
皆さん、美味しい！と言って食べてくださるのはもちろんでしたが、普段一人で料理をしているので皆で作るっていいね！とか、片付けも一人じゃないから嬉しい！など、そういう環境作りが出来たのもすごくよかったなと思いました。
今回皆さんの前で話をする事にとても緊張しましたが、後からすごく良かったよとか、また参加したいという声をいただき、もっともっとこういう場を色んな所で作っていきたいなと思ったのと、食を通じて色々な事を生の声で発信していきたいと思います。
参加してくださった皆さんありがとうございました。
そして、いつもおから味噌を作る時は、札幌市白石区にあります、豆彩工房 悠貴さんにお世話になっております。
いつもありがとうございます。
美味しい豆腐や揚げ以外にも、豆腐やおからを使ったお惣菜も沢山販売されています。
私も息子もおからコロッケが特に大好きです！
是非お店に足を運んでみてくださいね♪
おから味噌講座今後も開催していきますのでよろしくお願いいたします。
〜自然と人と健康により添う〜
サポーともか
杉本 智香
調理師
おから味噌インストラクター
エキスパートファスティングマイスター
不妊テクニックマスター（養成講座中）
お客様の声。妊活のためのファスティング
こんばんは。
サポーともかです( ´∀｀)
妊活をより良くするために4日間初めてのファスティングに挑戦されたお客様の感想をいただきましたので、ご紹介します。
36歳 女性
今回のファスティングをキッカケに、いろいろ食べ物を意識するようになりました。
体調がここまで良くなるとは、驚きました！
体に入れるものでここまで変わるというのを、身を持って体験できました。体重も合計6キロ近く落ちました。とっても軽い感じがします♪このまま食事を気をつけて、徐々に落としていけたらと思います。
あと、化粧のりも良くなって、思わぬ効果も出ています♡
また、最大の目的である妊活も頑張っていきたいと思います✨
毎日具体的なアドバイス、大変参考になりました！
この度は、本当にありがとうございました。心から感謝致します。
またよろしくお願いします！
なぜ妊活にファスティングが良いのか
ファスティングにより期待できる効果として、子宮の状態の向上、腸内環境の改善や体質改善、また前回のブログでも書きましたが、からだに溜まっているものを排出（解毒）することが妊活にとって一番始めのステップですので、今まで溜め込んできた有害物質などを解毒し、必要な栄養素をしっかり吸収出来る身体作りができます。
栄養素の吸収率が上がると、卵子や精子も元気になります。そして妊娠する可能性が高くなります。夫婦でのファスティングもおススメです。
ファスティングの効果も体感しやすく、体重の変化がはっきり見えたり、体の軽さを体感出来る方が多いのも、ファスティングの魅力だと思います。
またBMIも妊娠率に関係していると言われていて、体重の調整を必要とする場合、ファスティングなら短期で結果を出すことも可能です。
今まで溜め込んできた、添加物などの有害物質を解毒しておく事も、元気な赤ちゃんが生まれるための環境づくりとなります。
子供達の健康はお母さんのお腹の中にいる時から作られていきます。
妊娠してからのファスティングは出来ません。
やるなら妊娠する前に！！ファスティングで身体の大掃除をしましょう！
〜自然と人と健康により添う〜
サポーともか
妊活へのステップ①
皆さんこんばんは。
サポーともかです。
先日、日本妊活セラピスト講座で学んできたこと、実際に妊活ってどんなことをすれば良いの？っていうことを、ここでシェアしていきたいと思います。
ではいきましょう。
妊活する上で意外と知られていない排泄の重要さ。
妊娠できる環境を整える上で、便秘と妊娠はとても深い繋がりがあったんです。
私も妊活するまで知りませんでした。
そして便秘に悩まされていた一人で、便秘がなかったら授かっていた命があったかもしれません。
私達は体内毒素の７０パーセントが便から排泄されます。
これがうまくいかないと、腸内環境を悪くします。
腸内環境が悪くなると、いくらからだにとって良いものを食べたりサプリメントや漢方を摂っても、吸収できていない可能性があります。
吸収できていないということは栄養不足により細胞エネルギーが低下します。
精子も卵子も一つ一つが細胞でできているので、それらの状態も悪くなるということです。
卵が育たなかったり、受精しにくくなったり、着床できなかったり、受精卵が分割できなかったり…妊娠しにくい状態に繋がるという事です。
また、内臓には正しい位置があります。
食べる物が悪いと腸に負担をかけたり、緊張状態で交感神経が優位になり腸内環境を悪化させたり、冷えて腸が働かないことも。
このような負担が、内臓を下垂させ、子宮のゆがみをもたらせます。
それが便秘にも繋がるのです。
便秘改善は体質を上げ健康状態を上げる、妊娠しやすい体作りのポイントになります。
妊活にとってまず一番重要なのは排出（解毒）すること。
便秘、生理痛、アレルギー、アトピー、頭痛、首肩こり、腰痛、慢性疲労を改善しましょう。
この排出機能を回復するお手伝いが出来るのが、妊活セラピストです。
そして心の声をおきかせください。
心の声を出すことも大事な妊活の一つです。
ご主人や周りの誰にも言えていないことや、本当は誰かに聞いてほしい事などありませんか？
私も妊活している一人として、おもいを共有できる環境を早急につくっていきます。
まずは出す妊活始めませんか？
現在、期間限定で１回１５００円。
内容はカウンセリング、食事指導（ファスティングは別料金）、内臓調節を行っております。
まずはお気軽にお問合せくださいね。
tomokasugi@gmail.com
～自然と人と健康に寄り添う～
サポーともか
杉本 智香
