便秘解消ステップ② - 日本に健康な人って、何人いるんだろう？

大変お待たせいたしましたー！
妊活にも影響する便秘解消法ステップ②です！

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ステップ①をご覧になった方、
腸に負担のかかるもの抜いていますでしょうか？

便秘解消したい方は
ステップ①からスタートしてみてくださいね🦌

さー、ステップ②ですが、前回はマイナスの健康法でした✨
今回はプラスの健康法です。

腸内環境を整えた上で、どんな物をプラスするのか、方法はいろいろありますが、
今回はとても大事なことを３つだけお伝えいたします👐 ✨

大事なのは、腸内環境が喜ぶことをする✨です。
じゃあ何を摂れば喜ぶのか
なんとなく予想ついてる方もいらっしゃると思いますが👀

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①生命活動にはこれがなくては始まらない！
水1.5㍑〜2㍑
の良質な水orノンカフェインでミネラル豊富なお茶（ルイボスティーやよもぎ茶）を飲む。
大事なポイントとして、
朝起きた時と寝る前には必ず飲むこと。水を飲むことで腸の蠕動を活性化してくれます。
あとは、ちょこちょこと小まめに飲むこと。

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②便の材料！食物繊維を摂る
食物繊維には、不溶性（穀類、ごぼう、豆類、きのこなど）のものと、水溶性（海藻や熟した果物、プルーン、ネバネバ系など）のものがあります。
意外と不溶性のものばかり摂ってました！という方がいらっしゃるので、水溶性のものをしっかり摂りながら、バランスよく食べることを心がけましょう。

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