日本に健康な人って、何人 いるんだろう?

私、妊活中。そこから得たもの〜健康とは何か〜                健康について学んだこと。感じた事

何を食べたらいいの?〜妊活のためのblog〜

毎日どんな食事を摂ったらいいですか?

と、ご質問をいただくことが多いのですが、

 

朝ごはん、お昼ご飯、夕食と

毎日のメニューを考えるのも、買い物も一苦労😓

と、思ってる方も多いよう。

 

実際私もいつも、何を食べようかな~と考えています♪

 

私自身流産を機に食事の大切さを知り、

食や健康について勉強を始めて二年がたちました。

 

様々な食事法や治療法がある中で、本当に色んな方から実践されていることを学ばせていただきながら、

お客様のファスティングサポートや、

自ら実践を繰り返す中で、

お客様も、私も家族もどんな食事をしている時に状態が良いのか

何を基本に考え、どんな風にメニューを考えているのか、

そして実践していてどうなのか?何を目的に食事をとるのか?

事実としてあることをお伝えいたします。

========================================================================

 

一番大事にしているベースの部分

①『まごわくやしいこっす』をバランス良く食べる

です。

 

はい💁‍♀️

 

 

『まごわやさしい』は聞いたことがある方も多いと思いますが、

 

食材の頭文字をとっています

 

↓こちらは改良ver.

 

ま・・・豆類

ご・・・ゴマ(ナッツなどの種子類)

わ・・・わかめ(海藻類)

く・・・果物(旬の物)

や・・・野菜(旬の物)

し・・・しいたけ(きのこ類)

い・・・イモ類

こ・・・米(分付き米や雑穀を入れて)

っ・・・漬物(発酵食品)

す・・・酢の物

 

これらを一週間の中で、意識しながら、

なるべく和食でバランス良く食べるようにしています。

もしも毎日の中で全て摂れたら最高ですが、

 

仕事もしているので

②ストレスにならない程度に!

こちらも大事です🤩

 

『まごわくやしいこっす』を基本にしていますが

それらに合わせて肉(鶏肉・豚肉)や魚(出来るだけ青魚やお刺身、貝類)も食べたり、

 

そして

私は甘い物やパンなどの小麦類も食べます。

 

え?いいの?って思います?

 

 

しかーし!

これらは決して毎日は食べません!

そういう食事をいっぱい食べたり、繰り返していると、とても疲れるのです。

麻痺してると、もしかしたらその疲れすら気付かないかもです...。

 

 

小麦はできるだけ控え、多い時で週一~週二回に。全く食べない週もあります。

甘い物が食べたい時は、果物を食べたりドライフルーツやナッツに置き換えたりして、甘い物は食べない日を作ります。

 

また、揚げ物はほとんどしません。自分で揚げるのは年にほんの数回。笑

外食で食べることはありますが、揚げ物はあえて摂らないようにはしています。

※油については次のブログで詳しく!!

 

 

③体の声を聴く

食べ過ぎや、腸に負担かける食べ物が体の疲れを作っています。

食事はエネルギーにもなるし、

エネルギーを奪うものでもあります。

 

『まごはくやしいこっす』は、体が喜ぶもの

 

 

甘い物、小麦系、乳製品などは脳が喜ぶもの

 

です!!

 

意識して体の状態をみながら、体は疲れていないのか

 

また一週間通して栄養はバランス良く摂れているか

 

 

足りないものがあったら補うように食材を選んでから、メニューを考えます!

海藻が足りていないなぁと思ったら、

 

みそ汁にワカメを入れたり、

たこが売っていたらわかめやもずくと酢の物にしたり、

ほうれん草を海苔和えにしたり、

おにぎりを海苔で巻いて食べたり

COOKPADで検索もしますよ🙆‍♀️

 

 

④空腹の時間を作る

基本毎日2食です。

昼ご飯と夜ご飯を食べます。朝は食べない方が調子は良いです。

朝もし食べるとしても、果物だけかみそ汁だけにしています。

 

食べ過ぎた日の次の日は、特にお腹が空いてから食べるようにします

お腹の空いた時間は細胞のリセットの時間です。若返りの時間とも言われています♪

 

 

 ============================================================================

 

これらを踏まえてまとめると...

ご飯+みそ汁とおかず二品(主菜+副菜)が普段の食事です!

間食するならドライフルーツやくるみやカシューナッツなど

 

そういった食事をしていると、

疲れない

太らない

風邪もひかない

調子がいい

ぐっすり眠れます!

 

 

私が食事を摂る目的は、

・健康的にイキイキ生きるために体のために食べる

・楽しみの一つ♪

・家族や友達、仲間とのコミュニケーションの時間

です。

 

前回のブログ

http://totta15.hatenablog.com/entry/2019/07/13/%E4%BD%93%E8%B3%AA%E3%81%A8%E3%81%AF%EF%BC%9F%E3%80%9C%E5%A6%8A%E6%B4%BB%E3%81%AE%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AEblog%E3%80%9C

 

でもお伝えしましたが、私達は食べた物からできています。

食べる物を意識するだけで、人生かわりますよ✨

 

お食事のご相談も受け付けております🤗

お気軽にお問い合わせくださいね👐

 

☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️🍀☘️

 

よもぎ蒸し1回4000円】

【ペア割お一人3000円】

【施術料金+よもぎ蒸し3000円】

 

☘️☘️☘️☘️☘️☘️🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀☘️☘️

 

❣️ご予約・お問い合わせ❣️

070-3336-3428

tomokasugi@gmail.com

 

札幌市 よもぎ蒸し 妊活 のプロがいる治療院

 

友だち追加

LINEのご登録の際は絵文字だけでもいいので、一言コンメンをお願いいたします🌷

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体質とは?〜妊活のためのblog〜

おはようございます🌞

サポーともかです🤓


今年の2月に、妊活目的で三日間ファスティングをされたお客様から

ファスティングを機に食事制限され

10キロ減に成功されたと、昨日ご連絡をいただきました🌷

 


この方は食べることが大好きで、

パンがお好きとおっしゃっていましたが、

ファスティングによって、食習慣改善&体質改善のスイッチが入ったようです✨

継続は力ですね🤩

 

 

 

現在また別な方お二人がファスティング中ですが♪


○多い時だと、週4日あった偏頭痛がなくなった♪

○いつもあった疲れがなくなった♪

○寝つきも良くなり、ぐっすり眠れるようになった♪

○前向きになった

 


との声をいただいております。

 

体質改善され、変化されていく姿を見ることが私にとって生きがいになっています♡

 

 

 

で、

体質って何だろうって思いません?

 


辞典で調べてみたところ、

体質とは・・・からだの性質。遺伝的素因と環境要因との相互作用によって形成される、個々人の総合的な性質。

 


と、ありました。

 

ほう🤔...………

 

 

💡

 

私達の体は60兆個の一つ一つの細胞から作られているので、

細胞の総合体という事でしょう‼️

 


『体質=細胞の質』

 


じゃぁ細胞って何から作られているのかですが

それは体液によってつくられているんです☝️

 


そしてその体液は?

身体に入った物(食べ物・空気・日用品)と、

それをどう処理(内臓・脳・筋肉)するかで、作られています。

 

 

 

 


まとめますと、

体質を作っているのは

何を食べたか、何を体に取り入れたか、と

それらを処理する体の状態

という事になります。

 


そして、

卵子精子

細胞の一つなので、

体質を改善することで、

卵子精子の質も変わり、妊娠の確率を上げる事が可能に

なるということになります。

 


体質改善に必要な

体に入れる物はほとんど、ご自身の選択で、という事になりますね!

 


ですので、何を食べるのかはとても重要な事です。

 


次回は『何を食べたらいいの?』をお伝えいたしますね

 

 

 

追伸🔶🔶🔶

ファスティングで体質改善されている方が増えている理由の一つは

細胞や体液のリセットを可能にし、最速で体質改善を可能にするから

だと考えています✨

 


妊活目的でファスティングされ元気な赤ちゃんを授かっている方は非常に多いので

体質改善に興味ある方はお気軽にお問い合わせくださいね☺️

 

☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️🍀☘️

 

よもぎ蒸し1回4000円】

【ペア割お一人3000円】

【施術料金+よもぎ蒸し3000円】

 

☘️☘️☘️☘️☘️☘️🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀☘️☘️

 

❣️ご予約・お問い合わせ❣️

070-3336-3428

tomokasugi@gmail.com

 

札幌市 よもぎ蒸し 妊活 のプロがいる治療院

 

 

友だち追加

LINEのご登録の際は絵文字だけでもいいので、一言コンメンをお願いいたします🌷

 

 

 

 

 

 

 

 

日本の不妊治療事情〜妊活のためのblog〜

おはようございます🌞サポーともかです🤓

 

暑い日が続いていますが、

皆さん水分摂ってますか〜?

 

水分=水

ジュースやカフェイン、アルコールは含みませんよー🙅‍♀️

 

水分摂るだけで、いつもの頭痛が改善されたり、倦怠感が減ったり、便秘が改善されたり、精神安定にも影響します🥛

目安は体重✖️30ccです。

 

 

さて、妊活されている方やこれから妊活する方は、現在の日本の不妊治療事情を知っていますか?

 

まずこちらをご覧ください↓

f:id:totta15:20190711201110j:image

こちらのグラフは体外受精の実施件数を国別で表示しています。

日本はダントツの1位なんですね!

 

 

そしてこちら↓

f:id:totta15:20190711201244j:image

 

体外受精での出産率を国別で表示しています。

なんと!体外受精の実施件数で1位にだった日本ですが、

体外受精での出産率は世界最下位なんです💦

 

日本の医療技術も進んでいるはずなのに、

出産率がこんなに低いのはなぜでしょうか?

 

たった1回の体外受精と言えば、最低でも30万円...

その前に、検査だ!ホルモンだ!と更に時間と

体力とお金をかけてるのに、こんなに出産率が低い...

 

現状では妊娠率が2割、出産率は1割です。
妊娠したとしても、出産までできるとは限らないのです。

 

 

これは医療の問題ではないのです。

むしろ生殖医療は進んでいると言われています。

 

この現状を知って、どのように感じましたか?

 

不安になった方や、迷っていたのに更に迷われた方や
じゃあどうしたらいいの?と疑問に思った方

大丈夫です!

 

 

私は日本人の生殖能力が下がってしまっているこの現状に、
私達、健康に携わる人間と医療とが手を取り合って
妊活の方をサポートしていく必要があると考えています。

 

全国には妊活サポートを受けて、

体質を変え妊娠されている方が

大勢いらっしゃいます!

 

 

 

 

次回に、

 

「体質とは?」をお伝えいたします!

 

☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️🍀☘️

 

よもぎ蒸し1回4000円】

【ペア割お一人3000円】

【施術料金+よもぎ蒸し3000円】

 

☘️☘️☘️☘️☘️☘️🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀☘️☘️

 

❣️ご予約・お問い合わせ❣️

070-3336-3428

tomokasugi@gmail.com

 

札幌市 よもぎ蒸し 妊活 のプロがいる治療院

 

友だち追加

LINEのご登録の際は絵文字だけでもいいので、一言コンメンをお願いいたします🌷

 

 

 

 

 

 

 

 

よもぎ蒸し体験会&冷えセミナー

おはようございます🌞

 

遅くなりましたが

6月11日~の体験会についてのご報告です。

 

体験会参加してくださった方々の笑顔と

体験中の声、感想をお届けいたします🎁

 

f:id:totta15:20190626223224j:image
f:id:totta15:20190626223227j:image
f:id:totta15:20190626223232j:image
f:id:totta15:20190626223217j:image
f:id:totta15:20190626223214j:image

 

よもぎ蒸し気になってたけど、今回が初体験という方がほとんどで、

皆様いっぱい汗をかいて蒸された直後は

「スッキリ!」「気持ち良かった!」との声が多かったです。

f:id:totta15:20190626223439j:image
f:id:totta15:20190626223433j:image
f:id:totta15:20190626223426j:image
f:id:totta15:20190626223429j:image
f:id:totta15:20190626223436j:image

 

 

 

 

よもぎ蒸しの次の日の体感を聞いたところ、

 

「ぐっすり眠れた」

「高音の部分がう歌いやすくなった!」

「お肌がツルツル」

「いつもより元気!」

との声をいただきました。

 

 

 

今回はよもぎ蒸し体験の他に

冷えセミナーをプラスして、参加された方と一緒に考えながら

冷え性を招く方法について意見を出し合いました。

f:id:totta15:20190626223517j:image

 

「冷たいカフェオレは最悪だよね~」

「強いストレスもだよね」など。

 

そして意外だったのは

「カレーライス」

こちらはお店やルーにもよるとのことでした。

ご自身の実体験などもあがり、私もとっても勉強になりました。

 

そして今回は、鍼灸師の角原さんにお手伝いいただき

冷えについてのツボもお伝えいたしました。

 

f:id:totta15:20190626223630j:image
f:id:totta15:20190626223628j:image

f:id:totta15:20190626223655j:image

 

体験会にご参加くださった皆様

ありがとうございました💗

 

 

よもぎ蒸し1回4000円】

【ペア割お一人3000円】

【施術料金+よもぎ蒸し3000円】

 

 

 

❣️ご予約・お問い合わせ❣️

070-3336-3428

tomokasugi@gmail.com

 

友だち追加

 

LINEのご登録の際は絵文字だけでもいいので、一言コンメンをお願いいたします!

 

 

札幌市 よもぎ蒸し 妊活 のプロがいる治療院

 

 

 

 

妊活サポート雑誌に掲載されました。

おはようございます🌞

 

サポーともかです👐

 

明日から

よもぎ蒸し体験会&冷えミニセミナーを

開催します。

 

女性の大敵!

「冷え」について、冷えを改善する方法ではなく、あえて冷えになる方法をお伝えします!笑

 

 

f:id:totta15:20190610101922j:image

 

妊活雑誌にも掲載されました

よもぎ蒸しの体験会になります。

f:id:totta15:20190610102053j:image

f:id:totta15:20190610102056j:image

f:id:totta15:20190610102059j:image

 

 

よもぎ温熱セラピー・冷えミニセミナー&体験会のご案内』


体質改善や排毒の一つとして非常に効果を発揮し、注目されているよもぎ蒸しを実際に体験していただけます!


温熱とよもぎの薬効効果を学び、

また、多くの女性がなかなか手離さない(笑)
冷えについてのミニセミナーもご受講頂けます。
冷えと仲良しでいる方法をお伝えいたします!

 

古来から薬草として伝わる『よもぎ』の薬効成分を粘膜吸収し、温熱との相乗効果で、女性特有のお悩みを解決するのが『よもぎ温熱セラピー』です。

健康な方、男性の方でも、より健康に美しく、元気になる要素が満載です!


身体を良くする為のものですが、使用する椅子の材質や留め具、接着剤によって、
また、よもぎ自体の質(農薬その他の汚染など)によっても、
身体に吸収する事から、危険なものとなっていることもあります。

高品質にこだわる、オンリーワンの椅子とよもぎを使用すること、更に衛生面でも、その都度カバー交換、消毒、洗浄を確実に行うことで、
安心してデトックスを行っていただけます。

f:id:totta15:20190610102943j:image

 

 

【こんな方におすすめです!】

☆新メニューの導入をお考えのオーナー様、経営者様

エステサロン、アロマサロン、鍼灸サロン、整体院、美容院、ネイルサロン、等々)

 

☆健康と美容にご興味のある方

(妊活中、生理痛がある、更年期、冷え性、低体温、疲れやすい、気分の浮き沈みがある、美肌、不眠症、等々)

 

☆健康のためにご家庭でよもぎ蒸しをしたい方

 

《日時》

6月11日,12日,13日

①9時半~11時

②11時半~13時

③14時半~16時

④16時半~18時

 

ご夫婦での参加も可能です。
体験時間はセミナーと着替えも含め約90分(よもぎ蒸し自体は約40分)です。

前後に若干余裕を持ってはおりますが、時間遵守でお願い致します(遅れますと体験時間が短くなる事もございます)。

一枠2名まで、
先着順ですので、2~3候補をお知らせいただけるとスムーズかと思います。


手ぶらでお越しください♪

 

 

《講師》

杉本 智香
こころカイロプラクティック スタッフ
よもぎ温熱セラピー協会インストラクター
エキスパートファスティングマイスター
日本妊活協会 子宝整体師
おから味噌インストラクター

f:id:totta15:20190610104553j:image

 


《参加費》

4,000円(税込)

ペア割3,000円(税込)


今回は人数限定にてご予約頂き、ご入金後にご参加確定とさせていただきます。
お申し込み後に、お振込先をお知らせ致します。

 


※妊娠中、生理中の方は体験出来ません。

【万が一、当日生理になられた場合】

生理の予定をふまえて予約をお願いしていますが、お洋服のまま椅子に座り、よもぎの香りや保温効果を感じていただけます。
またよもぎ蒸しの効果や、冷えについても学んでいただけます。

 

 

《場所》

こころカイロプラクティック
(西野ビックリドンキー向い)

札幌市西区西野3条2-3-15

駐車場二台あり

地下鉄発寒南駅より徒歩10~15分

https://s.ekiten.jp/shop_1764186/

 

また、よもぎ蒸し導入を検討されている店舗様やサロン様、家庭用のご利用にご興味のある方は、メッセンジャーより、メッセージにてお知らせください。

その他、よもぎ温熱セラピーについてのお問い合わせもお気軽にどうぞ♪
http://www.onnetu-yomogi.com/


主催
お問合せ、お申込み

こころカイロプラクティック スタッフ
よもぎ温熱セラピー協会インストラクター
杉本 智香

011-661-1800

よもぎ蒸し体験会について…とお電話ください。

 

 

 

 

2019年初!

おはようございます🌞

久しぶりの投稿になってしまいました🙇‍♀️

 

2019年がスタートし、もうすぐ半年ですね🤗

本当にあっと言う間です!

 

FacebookInstagramでは、ちょこちょこ発信していたのですが…

ここで発信を心待ちにしていてくれていた方

お待たせしました♡

 

またこちらでも、発信していきたいと思ってますので、たまに覗いてみてくださいね^_^

 

 

現在のサポーともかは

2019年は札幌市西区にあります、こころカイロプラクティックのスタッフとして働かせていただいております^_^

f:id:totta15:20190531041154j:image

〜院長と一緒に〜

 

お客様へよもぎ蒸しを提供したり

ファスティング(断食)サポートをしたり

今までの経験を生かしながら、毎日楽しく仕事しています^_^

 

また、よもぎ蒸しインストラクターとして、

治療院やサロンなどで、よもぎ蒸しをメニューの一つとして導入するための、講師としても活動しています!

f:id:totta15:20190531041719j:image

こちらの写真は、神奈川県にある治療院さん二件によもぎ蒸し導入講座を受けていただいた時のものです🌟

 

全国によもぎ蒸しを広め、

健康な女性や子供達を増やす事、

そうすることで男性も健康になっていくでしょう!

 

そして、

自分の価値観にとらわれる事なく、

自分で人生を選び、

もっと自由に、

もっとワクワクしながら、

もっと人生を豊かに生きる人で溢れた世界を創っていくことが

自分の使命です。

 

最近の好きな言葉

「解釈は自由。」

 

人生は自分次第。

どこに立場をとるかがとっても大事!!

 

 

2018年ありがとうございました!

こんばんは!

サポーともかです^_^

 


私にとって2018年は激動の一年間でした!

 

 

 

一年前に想像もつかなかった事が次から次へと起こり、とにかく突っ走って、挑戦して

たくさんの出会い、学びと経験を通して

とても刺激的で忘れられない一年を過ごす事ができました。

 


いつも応援してくださる皆様に感謝の気持ちでいっぱいです。

2018年ありがとうございました!

 

 

 

そして、2019年は新しいスタートを切ることになりました。

来年1月より札幌市西区西野にあります、

「こころカイロプラクティック」で、スタッフとして働かせていただく事になりました。

ファスティングよもぎ蒸し、妊活サポートなど

今までの経験を活かせる場所で、2019年はもっともっと多くの方のサポートができるように、学びと経験を積み重ねながら、これからも進化していきます!

f:id:totta15:20181231201218j:image

【札幌市西区の整体】マッサージ師や医師も通う「こころカイロプラクティック」

 

 

 


どうぞ皆様良いお年をお迎えくださいね☺️

 

f:id:totta15:20181231201424j:image