日本に健康な人って、何人 いるんだろう?

私、妊活中。そこから得たもの〜健康とは何か〜                健康について学んだこと。感じた事

おうちでヨガ

こんばんは。

こんな時間ですが、急にヨガやりたくなって外の雪景色をみながら、1時間ほどヨガをしました。f:id:totta15:20171210225732j:image

私のお気に入りは、7年前からずっとこれ。

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通うのは苦手だし、やりたい時に 家で出来るのが良くって、独身の頃は週3〜4回やってた。

私の体はものすごく硬くて、最初は辛かったけど、少しずつ無理せずやってるうちに段々気持ちいいくらいにのばせるようになったのです。

安心してください!続ければ体は柔らかくなります!

 

 

ここ最近はあまりできず、久しぶりだといつもなら硬まっててちょっと辛いくらいなのに

ファスティング効果なのか、めちゃめちゃ気持ちいい〜ではありませんか。ストレッチすらやっていなかったのに、なぜか身体が軟らかい!

つい最近もヨガやってたのかってくらい伸ばせたー。

そうそう。股関節周りもしっかり伸ばして、子宮周りの血流を良くするのも大事な妊活運動。

 

この、"おうちヨガ"の好きな所は、SHIHOさんが絶妙なタイミングで声がけをしてくれる。
あぁそこ伸びてなかったとか、ハっと笑顔を思い出させてくれる。

 

それとヨガをやると気づく。呼吸が浅くなっていること。

正しい呼吸をすることで精神的にもリラックスできるし、血圧、心拍数を安定させ自律神経も整えてくれます。正しい呼吸は老化のスピードも遅らせますよ。

深呼吸大事っす。

 

 

今日の日中は、今シーズン初滑り。息子はじいじとスキーの練習。

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後半はもう1人で滑れるようになってました。うらやましすぎる上達のスピード。

スノーボードを楽しみました。

少しずつ上達しているはず。笑

ファスティングで運気アップ!

今回もひっそりとやっていた5日間ファスティングを終え、全身スッキリしている杉本です。

 

二ヵ月ぶりのファスティングは、どうしても頭の中、そして心も体もスッキリさせたい‼︎

そして来年妊娠に向けての身体の準備。

 

今回は主人と一緒にファスティングプログラム期間を設けました。

息子が1人で食べるご飯は寂しい(勿論息子が食事中隣には座っていますが)と言った事があったので、私が回復食に入った日に主人も、5日間のファスティングを開始し、今日から回復食に入ります。2人でデトックスする事で、お互い最高の状態で妊娠に近づけるでしょう。

 

そして生まれてくる赤ちゃんのよりよい健康も、私達の身体の状態によって大きく変わるのです。

子供の生涯の健康・能力レベルは、特に母親の身体の状態で左右されます。妊娠前の体と妊娠中の食事は気をつけなければならないのです。

 

 

今回のファスティングでは頭のてっぺんから足のつま先までキレイさっぱり心も体もスッキリ!

 

髪の毛もバッサリ切り、

ファスティング中に断捨離&大掃除、

そして私の心でモヤモヤしていた事を主人に全部吐き出し、

子育てコーチングにより私のモヤモヤも全部解消、

昨日はクレイによる足湯で潤いチャージ♡

 

ファスティング中に断捨離や大掃除は運気がアップすると言われていますが、まさに運気アップ中♡

素敵なご縁も広がるし、今後の私に絶対必要な情報が入ってくる入ってくるー!

 

そして、今の私の状態だと何でもできちゃうくらい、超前向き!

思考回路停止中だった自分が信じられないくらい、頭の中の整理がスムーズになりました

(´∀`)

ファスティングありがとう!

そして、自分よく頑張った !

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「子育てコーチング☆エッセンス講座」

今日も深く、大切で、重要な学びと、とても素敵な出会いの一日でした。

 

先日も、私のコーチングをしてくださった、Satokoさん(今日はさとちゃんで)の講座に参加させていただきました。

 

さとちゃんは3人の男の子を育てている現役ママさん。一年前に子育てコーチングを学び、今現在子育てコーチングを生かしながらの子育てを実践されていらっしゃる方でもあります。

後ほど、さとちゃんのブログを紹介しますね。

 

講座を受けてからの今日の私は

生まれ変わった気分です。

 

いつもは、息子をお迎えに行く時

「あーぁもうお迎えの時間だ」と、思ってしまっていたのですが、今日はもの凄い楽しみでした。

息子に会う時どんな笑顔でいようか、そして帰りの車の中もどんな会話ができるのか♪ワクワク♪

今日学んだ事を存分に生かしながら、彼が眠るまでの数時間を過ごしたのですが、

いやーほんと楽しかった。

別に何か特別な事をしたわけでもないし、特別なご馳走を作ったわけでもなく、いつもと変わらない時の流れを過ごしたのだけど、何か私の中では違う風景にみえた。

そして、彼もまたいつもと何かが違った。「ねぇ母ちゃん」っていつもあんなに求めてくるのに、今日はすごく大人びた態度で、少し自立を感じた。それも諦めではなく満足そうだった。

 

こんなに穏やかに、心地の良い時間を共有出来たのはいつ以来だろう?私が変わるとこんなにも違うんだな…

 

さとちゃんの

「子育てコーチング☆エッセンス講座」は私に勇気と希望と感謝する心をくれました。

 

子供とどう関わるか、彼がどう育っていくのか、私が学んだ事をどう取り入れていくのかも、それは母親の私次第。

子供から色んな贈り物をいただいています♡

 

最近は特に難しく、無駄に考えすぎていたけれど、それも自分だし、今日からの私も自分。

 

これからもっと色んな方の笑顔が溢れるように、私なりのたくさんの笑顔で、たくさんの笑顔を咲かせていこう!

目標に向かって大きく前進した一日でした。

さとちゃん今日もありがとうでした!

さとちゃんのコーチングで人生が変わる!

そして心を元気にしてくれた♡

 

それは私だけじゃなく色んな人に知って欲しいです。

さとちゃんのブログもぜひご覧ください↓

 https://ameblo.jp/liusatochan/entry-12316247215.html?frm_id=v.jpameblo&device_id=c27ec71166aa4b63becb4ea0694b5908

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落ちこんでいた私ですが。

実は私、昨日まで本当に悩んで苦しんでいました。

仕事を辞めたら時間を沢山作れるから、
子供の事、家の事、そして私がやっていきたい新たな挑戦を今まで以上にもっとやりたいようにやれる!

仕事を辞める前はそう思っていたし、息子にとってもそれが一番良い決断だと思っていたのに、
仕事をやめて以来何故か前より彼の不安が増しているのです。

私は
"こんなに一緒にいる時間が増えたのに、何故って"

自分が想い描いていた生活ができていない現実に戸惑うようになり、ココロが沈んでいきました。
そして色んな事が重なり、自分に自信が持てなくなっていきました。

"私何をしたかったんだろう…"

子育てをしながらでもできる、やっていきたい仕事も見つかったのに、息子がいる事で上手く進めていけない。

"私には両立できないんだ…"

更に周りの人と比較する事で、どんどんココロが不安定になっていきました。

そんな時にたまたまシェアされていた記事が目に止まり、思い切って連絡を取りました。

そして昨日、Satoko Liuさんと初めてお会いし、子育てコーチングをしていただきました。

今までも主人や義妹や色んな方に話を聞いてもらう事で、だいぶ楽にはなっていたし、前向きに考えれていたけれど、

昨日Satokoさんにお会いして、完全に吹っ切れました。
そして、色んな答えを導き出していただき救われました。

彼の不安が前より強くなったのは何故なのか、
今までの私を知る事で、
これから私がどんな風に息子と過ごしていきたいのか
彼にとってどんな母親でいたいか。

色んな事が明確になった事で、
とても楽なりました。

答えは自分の中にある。

それを引き出してくれるのがコーチング。

Satokoさんとの出会いに心から感謝です。
本当にありがとうございました。

明日もSatoko Liuさんによる「子育てコーチング・エッセンス講座」を受けに行きます♪

Satokoさんにまた会えるのも、講座もとても楽しみー(//∇//)♪♪♪

 

子育てや何か悩みをかかえている方、コーチングを受けてみたい方、Satokoさんを紹介しますよ!

今ならまだ間に合うかも!

無料コーチングです!

是非是非メッセージくださいね!

ファスティングをされたお客様から。

人生初めて3日間のファスティングに挑戦されたお客様から、ご丁寧に感想をいただきました!

 

 

【私がファスティングに興味を持ったのは、産後増えた体重を戻したいという正直な気持ちと 本当に身体の変化があるのか試してみたいという好奇心からでした。

普段から食事に気をつけていたつもりですが、三食しっかり食べた上にチョコなどの甘い物を食べることが習慣になっていました。また1日あたりに摂る水分量はコップ1~2杯程でした。 

今回、自分への投資としてファスティングを行うことを決意し、まずは間食をやめることから始め その代わりにルイボスティーを飲みました。
ファスティングを開始して1日目・2日目は心配していたよりも空腹感やだるさはなく 家事も外出もできました。ただ、身体が省エネモードということで いつもより元気は出ませんでした。2日目の夕食準備中から口の中で唾液がたくさん出てきて驚きました。
最終日の3日目になって 脱力感やだるさが出たため、塩をなめて静かに過ごしたところ、夕方頃から体調が良くなり、翌日には踊り出したくなるくらい身体がとても軽く感じられました!

ファスティングを終え、体重が2キロ減り、お腹回りがスッキリしてとても楽になりました。また、見た目の変化だけではなく、味覚にも変化がありました。復食期間中は お粥や蒸した野菜、果物などを食べていましたが、私は今までお粥を美味しいと思ったことはなく 息子の離乳食で余ったものを食べるのが辛かったくらいでした。ファスティング後は、お粥や野菜にほのかな甘味が感じられ そのままで十分美味しく 感動しました。味噌汁も薄めて飲むほど 味覚が敏感になりました。今は お菓子や味の濃い物を食べるといつまでも喉に残る感じがあり、それ以上食べたい気になりません。
 
今回の体験を通して、食べたいという気持ちと本当に身体が欲してるものとは必ずしも一致しないということがよくわかりました。そして自分が思っていた以上に濃い味付けをしていたこともわかったので、薄味でも美味しいメニューのレパートリーを増やしていきたいです。ファスティングをやってみて良かったなと思っています。
 
準備期から復食期まで 丁寧にサポートしていただいたファスティングマイスターのともかさんに感謝です!ありがとうございました!】

 

 

最近色んな方のファスティングサポートをさせていただいておりますが、ファスティングで起こる症状も体感も十人十色。ファスティング中もファスティング後もそれぞれ様々な体感をされていて、身体の反応って面白い!毎回発見と驚きと喜びをいただいております♫

 

食事指導からその方に合ったファスティングをサポートをさせていただきます。

 ファスティングや健康に少しでも興味のある方、体質改善されたい方などなど、カウンセリングは無料でいたします。

メッセージでのやり取りでも、直接お会いしてのカウンセリングも可能ですので、まずはメッセージお待ちしております。

 

一般社団法人 分子整合医学美容食育協会

ファスティングマイスター学院

エキスパートファスティングマイスター

杉本智香

妊活のためにも登山してるこの頃

全然運動ができていなかった私ですが、最近週一のペースで近場の山に行っています。

息子が通っている園のお母さん達が誘ってくれて、午前中のうちに登って帰ってこれる所を主に。

1番身近なこっからf:id:totta15:20171005101653j:imagef:id:totta15:20171005101707j:image

大倉山まで。 

 

次は平和の滝から布敷の滝までの予定が、ガレ場までいっちゃいました。上があると知ると登りたくなるものです。

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高所恐怖症の私は立っているとちょっとドキドキ♡

友達と分け合って食べたお弁当とルイボスティーのおいしさったら倍以上のお味でした。

 

こちらは三角山から小別沢までの道のり。f:id:totta15:20171005101757j:imagef:id:totta15:20171005101808j:imagef:id:totta15:20171005101823j:image

どこに行っても、ママトークにはなが咲きあっという間。

運動しながらトークできる楽しさ。

そして緑の中、心地よい気候と空気とたまに差し込んでくる日の光が、キラキラしていてたまらんくて好きです。

 

園の仲間親子総勢22名で小樽の塩谷丸山へ。

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頂上まで行ってお弁当を食べてから

初ロッククライミング!4、5㍍の岩場を、

強力なバックアップのもと、幼児でも楽しみながら二回も登ぼっちゃいます。

 

幼児から大人までそれぞれしっかり歩いて登りきり、ロッククライミングしてからの下山。途中こくわの実を拾い食べながら、友達と登る楽しさのおかげで皆んな歩ける歩ける。 9時半過ぎに出発して、下山したのは16時過ぎ!

子供達の体力たいしたもんだー!日頃、園で鍛えてもらってます。

こうやって自然の中でもいっぱい遊べるんですよね。

 

そして円山。f:id:totta15:20171005101906j:imagef:id:totta15:20171005101917j:image

1時間くらいかな?

 

天気の良い日の山の中はほんっとに気持ちがいい!

 

そして妊活のためにも登山が良いと言われています。股関節をしっかり動かし、股関節近くにある体の中で1番大きいと言われているリンパを刺激することで血流が良くなり、子宮周りの血流を促す事ができます。

 

登山は気持ちが良くて心も身体も元気にしてくれる!

 

札幌はいよいよ紅葉の季節。緑の山も好きだけど、紅葉の中を登山するのも楽しみの1つ♫

台風接近の沖縄へ

2017年9月14日〜19日

私の退職旅行として家族7人で沖縄へ行って来ました。

行くよっていう日に台風接近!
沖縄本島は台風の強風域。飛行機の欠航だけは避けたいと願いながら
那覇空港へは遅れながらの到着。
台風により何かと組んでいたスケジュールは変更なったけれど、沖縄を深く知る旅となりました。

悲しく残虐な戦争、温かくて優しい人々との出会い、美味しい料理を堪能、台風の影響で見れないかもだった綺麗な海をたっくんさん見て色んな事を感じてきました。

 

強風と大雨の中で普天間基地が見渡せる展望台や、名護市辺野古にある米軍基地に行きました。

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沖縄の珊瑚や魚達を返せー!ここは沖縄、日本だー‼︎‼︎

 

 

平和祈念資料館で沖縄に何が起こったのかを改めて

知りました。f:id:totta15:20170928234414j:image

ひめゆりの塔や第1外科豪、渡嘉敷島では「集団自決(強制集団死)」があった場所で手を合わせてきました。

こんなに美しい海に囲まれた島々で、こんなにも恐ろしく悲しく辛い時代があった事を、色々な資料やそのまま残されている戦争の跡をみたり、話を聞いていても私の頭の中ではいくら考えても考えても想像ができないのです。

どんなに恐ろしい情景だったんだろう。死んでいく人、生きていく人。私には想像を絶している。

どうして人は争いをするのか、しなきゃならなかったのか。

何故死ななくてはいけなかったのか。

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沖縄で出会った人達はとにかく温かくて、困っていたら放っておけないんでしょうね、何度もたくさんの方々に助けてもらいました。

台風の影響で、離島に行くフェリーが連日運休。更に安室奈美恵の25周年ライブもあったらしく本島での宿さがしにかなり苦戦した。乳幼児を連れているのにも関わらず、夜の11時の時点で行く先がない日もありました。今となっては笑い話だけど、野宿しかないかもって思う瞬間が何度あっただろう。

そんな時でも誰かが必ず助けてくれて、無事宿で足を伸ばして寝る事ができました。

 

また、沖縄の色々なことを教えてくれた明るく癒してくれたおばあにも出会いました。f:id:totta15:20170929011421j:image沖縄のおばあの話も、気持ちも、全部大好きです。出逢えて嬉しかった。出逢えたのは台風のおかげだなー。

必ずまた逢いに行きます。

 

 

台風が北上するにつれ海も少しずつ綺麗になって行きました。f:id:totta15:20170929012817j:image瀬底島の海や大度浜海岸で海遊び。美ら海水族館でみた魚達を海でも子供達に見せる事も出来きました。

3泊する予定だった渡嘉敷島にはギリギリ最後の1泊行く事ができ美しい海でいっぱい遊びました。f:id:totta15:20170929013726j:imagef:id:totta15:20170929013732j:image

ずっと海の中をのぞいていてもあきないぐらい、たっくさん綺麗な魚がいました。

 

そしてそしてとにかく沖縄料理を食べ、飲んだ。f:id:totta15:20170929014029j:imageエーグワーのマース煮。 

f:id:totta15:20170929014247j:imageマンゴーかき氷と、紫いもワッフル。f:id:totta15:20170929014106j:imagef:id:totta15:20170929014111j:image夜光貝、シャコ貝、伊勢海老、オジサン半身はお刺身に、半身は塩焼きf:id:totta15:20170929014217j:imagef:id:totta15:20170929014125j:imageゴーヤーチャンプル定食。

ゴーヤーチャンプルーもそばもサーターアンダギーも何回も食べました。もずく、へちま、アーサの天ぷら。海ぶどう、もずく酢、沖縄パイン、スターフルーツ、ドラゴンフルーツ、渡嘉敷島特産のマグロジャーキー。

6日間でそれ以上に食べつくしました。

 沖縄の味は優しくって、健康的ですごく美味しくって大好き。

 

沖縄と沖縄の人達と自分の家族を更に好きになった旅でした。

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そして平和を守るために私が出来ることをやっていこうと強く思う。