何を食べたらいいの？〜妊活のためのblog〜
毎日どんな食事を摂ったらいいですか？
と、ご質問をいただくことが多いのですが、
朝ごはん、お昼ご飯、夕食と
毎日のメニューを考えるのも、買い物も一苦労😓
と、思ってる方も多いよう。
実際私もいつも、何を食べようかな～と考えています♪
私自身流産を機に食事の大切さを知り、
食や健康について勉強を始めて二年がたちました。
様々な食事法や治療法がある中で、本当に色んな方から実践されていることを学ばせていただきながら、
お客様のファスティングサポートや、
自ら実践を繰り返す中で、
お客様も、私も家族もどんな食事をしている時に状態が良いのか
何を基本に考え、どんな風にメニューを考えているのか、
そして実践していてどうなのか？何を目的に食事をとるのか？
事実としてあることをお伝えいたします。
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一番大事にしているベースの部分
①『まごわくやしいこっす』をバランス良く食べる
です。
はい💁♀️
『まごわやさしい』は聞いたことがある方も多いと思いますが、
食材の頭文字をとっています
↓こちらは改良ver．
ま・・・豆類
ご・・・ゴマ（ナッツなどの種子類）
わ・・・わかめ（海藻類）
く・・・果物（旬の物）
や・・・野菜（旬の物）
し・・・しいたけ（きのこ類）
い・・・イモ類
こ・・・米（分付き米や雑穀を入れて）
っ・・・漬物（発酵食品）
す・・・酢の物
これらを一週間の中で、意識しながら、
なるべく和食でバランス良く食べるようにしています。
もしも毎日の中で全て摂れたら最高ですが、
仕事もしているので
②ストレスにならない程度に！
こちらも大事です🤩
『まごわくやしいこっす』を基本にしていますが
それらに合わせて肉（鶏肉・豚肉）や魚（出来るだけ青魚やお刺身、貝類）も食べたり、
そして
私は甘い物やパンなどの小麦類も食べます。
え？いいの？って思います？
しかーし！
これらは決して毎日は食べません！
そういう食事をいっぱい食べたり、繰り返していると、とても疲れるのです。
麻痺してると、もしかしたらその疲れすら気付かないかもです...。
小麦はできるだけ控え、多い時で週一～週二回に。全く食べない週もあります。
甘い物が食べたい時は、果物を食べたりドライフルーツやナッツに置き換えたりして、甘い物は食べない日を作ります。
また、揚げ物はほとんどしません。自分で揚げるのは年にほんの数回。笑
外食で食べることはありますが、揚げ物はあえて摂らないようにはしています。
※油については次のブログで詳しく！！
③体の声を聴く
食べ過ぎや、腸に負担かける食べ物が体の疲れを作っています。
食事はエネルギーにもなるし、
エネルギーを奪うものでもあります。
『まごはくやしいこっす』は、体が喜ぶもの
甘い物、小麦系、乳製品などは脳が喜ぶもの
です！！
意識して体の状態をみながら、体は疲れていないのか
また一週間通して栄養はバランス良く摂れているか
足りないものがあったら補うように食材を選んでから、メニューを考えます！
海藻が足りていないなぁと思ったら、
みそ汁にワカメを入れたり、
たこが売っていたらわかめやもずくと酢の物にしたり、
ほうれん草を海苔和えにしたり、
おにぎりを海苔で巻いて食べたり
COOKPADで検索もしますよ🙆♀️
④空腹の時間を作る
基本毎日2食です。
昼ご飯と夜ご飯を食べます。朝は食べない方が調子は良いです。
朝もし食べるとしても、果物だけかみそ汁だけにしています。
食べ過ぎた日の次の日は、特にお腹が空いてから食べるようにします
お腹の空いた時間は細胞のリセットの時間です。若返りの時間とも言われています♪
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これらを踏まえてまとめると...
ご飯+みそ汁とおかず二品（主菜+副菜）が普段の食事です！
間食するならドライフルーツやくるみやカシューナッツなど
そういった食事をしていると、
疲れない
太らない
風邪もひかない
調子がいい
ぐっすり眠れます！
私が食事を摂る目的は、
・健康的にイキイキ生きるために体のために食べる
・楽しみの一つ♪
・家族や友達、仲間とのコミュニケーションの時間
です。
前回のブログ
でもお伝えしましたが、私達は食べた物からできています。
食べる物を意識するだけで、人生かわりますよ✨
お食事のご相談も受け付けております🤗
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